Активне довголіття разом з нами
Спеціалізовані програми тренувань для старшого віку в комфортному середовищі з досвідченими тренерами
Групові заняття в зручний час
Науково обґрунтований підхід
Дружня підтримуюча атмосфера
Чому варто обрати nemthurick
Індивідуальний підхід
Ми розробляємо програми з урахуванням фізичних можливостей кожного клієнта. Тренери постійно коригують навантаження для досягнення найкращих результатів.
Гармонійний розвиток
Наші програми охоплюють всі аспекти фізичної активності: гнучкість, координацію, силу і витривалість, забезпечуючи всебічне покращення фізичного стану.
Енергія та молодість
Регулярні заняття фітнесом допомагають відчувати себе більш енергійними, покращують настрій та загальне самопочуття, повертаючи радість руху.
Соціальна взаємодія
В нашому клубі ви знайдете однодумців, спілкування з якими надихає та мотивує. Групові заняття та клубні заходи створюють міцну спільноту.
Розклад групових занять
Понеділок
Середа
П'ятниця
Наш тренажерний зал
Зручні тренажери
Регульоване навантаження для комфортних тренувань
Зона для йоги
М'які мати та допоміжне обладнання
Кардіо зона
Безпечні тренажери з підтримкою
Функціональна зона
Різноманітне обладнання для розвитку сили
Користь фізичної активності
Покращення настрою
Фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів, які природним чином покращують настрій та знижують відчуття стресу і тривоги.
Підтримка координації
Регулярні фізичні вправи покращують рівновагу та координацію рухів, що знижує ризик падінь та травматизму.
Здоровий сон
Помірна фізична активність сприяє нормалізації циклу сну, покращуючи його якість та допомагаючи легше засинати.
Когнітивні функції
Активний спосіб життя підтримує роботу мозку, покращує пам'ять та концентрацію уваги.
Соціальна активність
Групові заняття створюють можливості для спілкування та формування нових дружніх зв'язків, долаючи самотність.
Нові знайомства
У нашому клубі ви знайдете однодумців для спільних тренувань та приємного спілкування на теми здорового способу життя.
Комплекси домашніх вправ
Рухливість плечей
Регулярне виконання цієї вправи допомагає зберегти гнучкість плечового поясу та попередити обмеження рухливості в тілі.
- Станьте рівно, ноги на ширині плечей
- Витягніть руки в сторони на рівні плечей
- Зробіть 10 невеликих обертань руками вперед
- Зробіть 10 обертань назад
- Відпочиньте і повторіть ще 2 рази
Зміцнення м'язів ніг
Ця вправа допомагає зміцнити м'язи стегон та гомілок, покращуючи стійкість та полегшуючи щоденну активність.
- Станьте за стільцем, тримаючись за спинку
- Повільно зігніть коліна, опускаючись вниз
- Затримайтесь на 3 секунди
- Повільно поверніться у вихідне положення
- Повторіть 8-12 разів, зробіть 2-3 підходи
Вправи для балансу
Ця проста вправа значно покращує відчуття рівноваги та координацію рухів, запобігаючи падінням.
- Станьте біля стіни або стільця для опори
- Повільно підніміть одну ногу від підлоги
- Утримуйте рівновагу 15-30 секунд
- Опустіть ногу і повторіть з іншою
- Виконайте 3 повторення для кожної ноги
Наша спільнота
Тренування в парку
Щотижневі заняття на свіжому повітрі
Клубні зустрічі
Спілкування в дружній атмосфері
Освітні заходи
Регулярні лекції з експертами
Активний відпочинок
Організовані походи та екскурсії
Приєднуйтесь до нас
Ми завжди раді новим учасникам!
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом доби, щоб відповісти на всі ваші запитання та допомогти з вибором програми.
Безкоштовна пробна сесія
Персональний підхід
Зручний графік занять
Електронна пошта: [email protected]